Nog 9 minuten

Nog 9 minuten biedt een toegankelijke kijk op meditatie als dagelijkse zelfzorg. In de populaire podcastreeks Nog 9 minuten laten Evi Hanssen, Jutta Borms en Hilde De Baerdemaeker zien dat 9 minuten per dag voldoende zijn. Of je nu ’s ochtends een snoozemeditatie aflegt, overdag een korte sessie plant of de dag afsluit met een slaapmeditatie; de boodschap is helder: meditatie is haalbaar voor iedereen en kan je veerkracht, positiviteit en rust geven. Het boek verzamelt openhartige ervaringen en inspiratie rond 21 thema’s, zodat je op elk moment van de dag inspiratie kunt vinden.

Het boek telt 240 pagina’s en verschijnt in de eerste editie in paperback, uitgave van Horizon. De drie auteurs delen hun persoonlijke inzichten en praktische ideeën, zodat lezers meteen aan de slag kunnen met korte, haalbare meditatie-oefeningen die passen bij een druk dagelijks leven.

Kenmerken

• 21 thema’s voor elke dagmoment
• 9 minuten per dag volstaat
• Praktische, korte meditatie-ervaringen
• Openhartige persoonlijke ervaringen
• Geschikt voor verschillende momenten van de dag