Práticas de higiene do sono

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É consensual que uma percentagem considerável de pessoas na maioria dos países desenvolvidos não dorme o suficiente ou não tem uma qualidade de sono adequada. Estas perturbações do sono, quando crónicas e graves, podem ter consequências psicológicas, comportamentais e para a saúde. O enfoque nos factores comportamentais e contextuais com impacto no sono tem sido designado por "higiene do sono". Um inquérito anónimo em linha recolheu informações sociodemográficas, bem como auto-relatos sobre o sono, práticas de higiene do sono e sonhos em dois grupos culturais (inquiridos de língua inglesa e espanhola). Em geral, os inquiridos não praticam de forma ativa e consistente nenhuma das recomendações de higiene do sono. Os resultados também revelaram níveis surpreendentemente elevados de despertares noturnos, utilização de medicamentos e perturbação do sono por factores ambientais. Os resultados sobre a frequência dos sonhos foram semelhantes aos de investigações anteriores, mas os pesadelos foram mais frequentes nesta população. A percentagem de pessoas que referiram que os sonhos ou pesadelos afectaram o seu comportamento e/ou estado emocional no dia seguinte foi também semelhante a resultados anteriores.

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Pagina's: 88, Paperback, VDM Verlag