99 ESERCIZI CON MANUBRI per ANZIANI: Programma di allenamento semplice sviluppare potenza nella parte superiore del corpo, controllo core, equilibrio e resistenza.

Costruisci forza, migliora l'equilibrio e rimani attivo con semplici esercizi con manubri pensati per gli adulti più anziani.Invecchiare non significa rinunciare alla capacità di muoversi con sicurezza. 99 Esercizi con Manubri per Senior è una guida pratica per allenarsi a casa con movimenti semplici, sicuri e facili da seguire. Il libro aiuta a sviluppare forza, controllo del corpo, equilibrio, postura, resistenza e capacità utili nella vita quotidiana.Troverai 99 esercizi con manubri, opzioni da seduti e in piedi, istruzioni passo dopo passo, consigli sulla scelta dei pesi, riscaldamento, defaticamento, programmi da 10, 15 e 20 minuti e un piano iniziale di 4 settimane. Ogni esercizio insegna una tecnica corretta, una respirazione adeguata e modifiche per adattarsi alle proprie esigenze.Questo libro è ideale per chi vuole mantenersi attivo a casa con attrezzatura semplice e costruire una routine sicura per migliorare la propria autonomia.