adem in uit (Paperback)

Goed ademen is een krachtige, toegankelijke benadering om stress en pijn te verminderen en emoties beter te reguleren. Dit boek toont hoe bewuster ademen kan leiden tot dieper en langer slapen, minder stress en pijn, en een betere focus. De methodes van Stuart Sandeman zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en richten zich op het ritme, de snelheid en de diepte van de ademhaling. Door inzicht te krijgen in persoonlijke ademhalingspatronen leer je hoe ademhaling je denken, handelen, werk en prestaties beïnvloedt en hoe je jegevoel kunt sturen. Ademhaling wordt voorgesteld als een vrijwel altijd aanwezige sleutel tot een gezondere levensstijl, met praktische oefeningen die je direct kunt toepassen.

Sandeman ontdekte tijdens een workshop bewust ademhalen hoe ingrijpend deze eenvoudige methode kan zijn. Hij deelt eenvoudige, toegankelijke technieken die stap voor stap te volgen zijn en die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren, ontspanning te vergroten en je veerkracht te versterken. De aanpak biedt handvatten om beperkende overtuigingen los te laten, betere keuzes te maken en meer controle te krijgen over stressresponse en prestaties.

Inhoud

Pagina’s: 400, Editie: Eerste editie, Mass Market Paperback, Boekerij

Kenmerken

• Leert op de juiste manier ademen
• Verbetert slaapkwaliteit en focus
• Helpt beperkende overtuigingen loslaten
• Verbetert immuunsysteem en hersenactiviteit
• Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek
• Toegankelijke oefeningen voor dagelijks gebruik