Ansiedad en la era digital

¿Lanzar una campaña, publicar un video o hacer networking te genera un nudo en el estómago y un miedo paralizante a ser juzgado?Vivimos en la era del "Teatro del Éxito", donde las redes sociales nos exigen una visibilidad constante y el trabajo remoto nos aísla, creando la tormenta perfecta para el Síndrome del Impostor (FOMO) y el "presentismo digital". Muchos fundadores confunden el Trastorno de Ansiedad Social (TAS) con simple timidez o introversión, permitiendo que este miedo irracional sabotee sus alianzas, sus ventas y el crecimiento de sus negocios.Ansiedad en la Era Digital no te ofrece clichés vacíos de pensamiento positivo, sino un plan de entrenamiento mental paso a paso, respaldado por la neurociencia, que combina el poder de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y el Mindfulness.A través de este libro, dejarás de ser una víctima de tus pensamientos y aprenderás a: - Desmantelar el ciclo de la ansiedad (modelo de Clark y Wells) y reprogramar tus distorsiones cognitivas utilizando el Registro de Pensamientos.- "Micro-dosificar" el Mindfulness con hábitos de 1 a 5 minutos diarios para calmar tu amígdala y fortalecer tu córtex prefrontal mediante la neuroplasticidad.- Construir tu propia "Escalera del Miedo" para aplicar la terapia de exposición de forma gradual, segura y sin "comportamientos de seguridad".- Rescatar a tu sistema nervioso en momentos de pánico con ejercicios de grounding, como el método 5-4-3-2-1 y la respiración de caja.- Protegerte del aislamiento del trabajo remoto estableciendo límites físicos y "rituales de cierre" para prevenir el burnout.- Crear una marca personal auténtica, anclada en tu "porqué", sin sentir que debes interpretar a un personaje extrovertido en internet.La ansiedad no tiene por qué dictar las decisiones de tu empresa.¡Adquiere tu copia hoy, rompe el ciclo de la evitación y construye tu negocio con verdadera confianza!

Pagina's: 123, Paperback, Independently published