Arrêter de trop penser - 01: Calmer le mental, apaiser l’anxiété du soir et retrouver sommeil quand cerveau refuse s’éteindre

Et si vous pouviez enfin éteindre votre cerveau le soir ? Vous vous couchez fatigué, et pourtant les pensées s'enchaînent. Les soucis, les regrets, la liste de tout ce qu'il reste à faire... Votre tête tourne, les heures défilent, et le sommeil vous échappe. Ce livre s'adresse à toutes celles et ceux qui ruminent la nuit et se réveillent épuisés. Sans jargon et sans théorie inutile, il vous explique ce qui se passe réellement dans votre cerveau lorsque vous pensez trop et vous ouvre un chemin clair vers des nuits enfin calmes. Dans ce livre, vous apprendrez à - comprendre le mécanisme des ruminations nocturnes et briser le cercle anxiété-insomnie;- vider votre esprit avant de dormir grâce à des techniques simples et éprouvées;- calmer votre corps pour apaiser votre mental;- recadrer les pensées envahissantes de fin de journée;- construire un rituel du soir qui prépare vraiment au sommeil;- réagir efficacement lorsque vous vous réveillez en pleine nuit.Vous n'avez pas à passer une nuit de plus prisonnier de vos pensées. Faites le premier pas dès ce soir: votre repos commence maintenant.