Atomic Habits (EXP) - An Easy Way to Build Good Habits and Break Bad Ones

Toen wereldberoemd expert op het gebied van gewoonten James Clear laat zien hoe kleine, herhaalde acties leiden tot grote veranderingen. Het idee dat je pas drastisch hoeft te veranderen zodra je al je leven in één keer omschakelt, klopt niet: het zijn de aquatische druppels van dagelijkse beslissingen die, naar elkaar opgehoopt, uiteindelijk je carrière, relaties en geluk bepalen. Het boek introduceert het concept van “atomische gewoontes” en laat zien hoe tiny acties, zoals twee push-ups per dag of vijf minuten vroeger opstaan, kunnen uitgroeien tot blijvende resultaten. Verhalen van Olympische kampioenen, topmanagers en wetenschappers illustreren hoe de wetenschap van kleine gewoontes werkt in de praktijk. De boekideeën zijn wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar, met duidelijke handvatten en vele concrete voorbeelden.

In dit werk onthult Clear een aantal beproefde strategieën, waaronder de vergeten kunst van Habit Stacking, de onverwachte kracht van de Two Minute Rule, en het idee van de Goldilocks Zone. De combinatie van psychologie, neurowetenschap en inspirerende anekdotes maakt duidelijk waarom deze kleine veranderingen zo’n grote impact hebben op productiviteit, motivatie en tevredenheid.

Pagina's: 320, Editie: Eerste editie, Paperback, Penguin Publishing Group

An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Kenmerken

• Atomische gewoonten stimuleren langdurige verandering
• Korte, haalbare dagelijkse acties
• Habit Stacking voor nieuwe routines
• Two Minute Rule verlaagt toetreding tot verandering
• Goldilocks Zone helpt realistische doelen kiezen
• Voorbeelden uit topsport en bedrijfsleven