BaŞlangiçlar İçİn Proteİn Çalkalama Kilavuzu

Protein içecekleri (veya protein smoothie'leri), kas iyile¿mesine yard¿mc¿ olmak için tipik olarak bir antrenmandan önce veya sonra tüketilen protein içecekleridir. Protein kar¿¿¿mlar¿ genellikle dondurulmu¿ meyve/buz, protein tozu gibi bir protein kaynä¿ ve bir s¿v¿ ile yap¿l¿r. Protein içecekleri sizin için iyi mi? En säl¿kl¿ protein kar¿¿¿mlar¿, kar¿¿t¿r¿c¿n¿zda yapt¿¿¿n¿zlard¿r çünkü içlerinde ne oldu¿unu kontrol edebilirsiniz. Buradaki amaç, dü¿ük ¿eker + yüksek protein ve katk¿ maddesi içermemesidir. Protein sallaman¿n faydalar¿ Protein sallamalar¿, kaslar¿n¿z¿n düzgün bir ¿ekilde toparlanmas¿na yard¿mc¿ olmak için bir antrenmandan sonra içmek için mükemmel bir ¿eydir. Antrenman sonras¿n¿n yan¿ s¿ra, yeterli kalori ve hatta yüksek proteinli bir at¿¿t¿rmal¿k varsa, protein sallamalar¿ yemek yerine kullan¿labilir. Protein içece¿i antrenmandan önce mi sonra m¿? Protein içece¿i içmek için tercih etti¿imiz zaman antrenman sonras¿d¿r, ancak antrenmandan önce veya sonra ayn¿ faydalar¿ sälayacä¿ söylenmi¿tir.