Beck‘s dieetoplossing

Beck's dieetoplossing biedt een psychologisch programma gericht op blijvend afvallen door een mindshift, niet door een dieet. Het verandert je manier van denken over eten en leert je stap voor stap technieken om je aan je dieet te houden, af te vallen en de kilo’s blijvend kwijt te raken. De methode is gebaseerd op cognitieve therapie en helpt negatieve en ontwrichtende gedachten te veranderen. Om voorgoed kilo's kwijt te raken, richt het programma zich op het veranderen van gedrag, eetgewoonten en gedachten.

Ontwikkeld door Judith Beck, een internationaal vooraanstaand cognitief therapeut, is Beck's dieetoplossing verbonden aan het Beck Institute for Cognitive Therapy and Research en aan de afdeling psychiatrie van de University of Pennsylvania. Beck is auteur van onder meer het Basisboek Cognitieve Therapie en mederedacteur van het Oxford Textbook of Psychotherapy. Het programma is internationaal erkend en heeft een reputatie opgebouwd als bestseller.

Met deze methode leer je in zes weken eetgewoontes te veranderen en toepassen:

• je dieet vol te houden
• het verlangen naar eten uit te bannen
• gulzigheid aan te pakken
• omgaan met verleidelijke eetsituaties
• nee zeggen tegen mensen die aandringen
• stoppen met emotioneel eten
• excuses voor overeten te overwinnen
• tijd te vinden om te bewegen

Kenmerken

• Gericht op veranderde denkwijze over eten
• Gebaseerd op cognitieve therapie
• Verandert gedrag, eetgewoonten en gedachten
• Gericht op blijvend afvallen
• Six-weeks programma met praktische technieken

Gebruiksinstructies

1. Leer in zes weken eetgewoontes te veranderen en dieet vol te houden
2. Leer het verlangen naar eten uit te bannen
3. Pak gulzigheid aan
4. Ga om met verleidelijke eetsituaties
5. Zeg nee tegen mensen die aandringen
6. Stop met emotioneel eten
7. Overwin excuses voor overeten
8. Vind tijd om te bewegen