Besser schlafen: Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält uns länger gesünder leben lässt

Wer gut schläft, hat Energie, Konzentration und Kraft für den Alltag. Schlaf aber kann noch viel mehr: Er ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben und um Demenz vorzubeugen. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen - ob beim Einschlafen, Durchschlafen, oder wenn der Schlaf nicht erholsam ist.Ebenso verständlich wie fundiert teilt die international renommierte Schlafforscherin Birgit Högl mit uns bahnbrechende neue Erkenntnisse der Wissenschaft, räumt mit Mythen und falschen Vorstellungen auf und liefert das Wissen, um endlich besser zu schlafen.Gibt es den einen richtigen Rhythmus für Jung und Alt, für Frauen und Männer? Wann spricht man von einer echten Schlafstörung, und wie lässt sie sich heilen? Helfen Melatonin, Hausmittel oder Apps? Welche Rolle spielen Schlafphasen, Träume oder Schnarchen? Wie beeinflussen Krisen wie die Pandemie oder Krieg, gesellschaftliche Erwartungen und Lebensstil unser Schlafverhalten? Und wie kommen wir da wieder raus?

Wie goed slaapt, heeft energie, concentratie en kracht voor het dagelijks leven. Slaap kan echter nog veel meer: het is de belangrijkste factor voor een lang en gezond leven en om dementie te voorkomen. Toch hebben steeds meer mensen last van slaapproblemen, of het nu gaat om inslapen, doorslapen, of wanneer de slaap niet revend is. De internationaal gerenommeerde slaaponderzoekster Birgit Högl deelt met ons baanbrekende nieuwe inzichten uit de wetenschap, ontkracht mythes en verkeerde voorstellingen, en biedt de kennis die nodig is om eindelijk beter te slapen. Bestaat er een ideale slaapritme voor jong en oud, voor vrouwen en mannen? Wanneer spreken we van een echte slaapstoornis, en hoe kan deze worden behandeld? Helpen melatonine, huismiddelen of apps? Welke rol spelen slaapfasen, dromen of snurken? Hoe beïnvloeden crises zoals de pandemie of oorlog, maatschappelijke verwachtingen en levensstijl ons slaapgedrag? En hoe komen we daar weer uit?