Biotine
Ga naar shop
Waar is biotine goed voor?
Om energie uit je eten vrij te maken heb je biotine nodig, daarnaast is het belangrijk bij het vormen van vetzuren. Dit middel staat ook wel bekend als vitamine B8. Je kan het makkelijk binnen krijgen, omdat het in veel verschillende producten zit verwerkt. Pinda’s, melk en noten zijn enkele van deze producten. Op moment als je je eieren kookt of bakt krijg je deze vitamine ook binnen. Kook of bak je de eieren niet, dan kan het er juist voor zorgen dat je minder biotine binnen krijgt. Het eten van rauwe eieren, en dan voornamelijk het eiwit, zorgt ervoor dat je de stof avidine binnen krijgt. Deze stof zorgt er juist weer voor dat je geen vitamine B8 op kan nemen. Je lichaam wordt als het ware geblokkeerd voor deze stof. Het bakken of koken van een ei heft dit effect weer op.
Het is erg belangrijk om deze stof voldoende binnen te krijgen. Te veel vitamine B8 is geen probleem voor het lichaam. Deze stof wordt uit je lichaam gehaald door te urineren. Op het moment dat je te weinig van deze vitamine binnen krijgt, geef dit grotere problemen. Op lange termijn kan een tekort leiden tot bloedarmoede, huidafwijkingen en zelfs depressies. Het is dus van belang dat je deze vitamine op pijl houdt.
Wat wordt er geadviseerd?
Er zijn door de Gezondheidsraad richtlijnen samengesteld om er voor te zorgen dat je voldoende vitamine B8 binnen krijgt. Deze richtlijnen hoef je niet precies één op één over te nemen, maar kunnen als leidraad gebruikt worden in je dagelijkse leven. Een dag waarop je iets minder binnen krijgt is geen probleem, maar zeker op lange termijn moet je hier aan voldoen. Er is verder niet heel veel bekend over deze vitamine en de meningen verschillen dan ook over de precieze aantallen.
Voor een volwassene geldt een dagelijkse inname van veertig microgram per dag. Het wordt niet op gewicht berekend. Zo zal een peuter van één jaar ook al twintig microgram per dag moeten halen. Zwangere vrouwen hebben iets meer van deze stof nodig. Zeker op moment als er borstvoeding gegeven wordt, zal er vijfenveertig gram per dag moeten worden ingenomen.
Zijn er nog meer redenen om dit middel te nemen?
Biotine speelt verder een belangrijke rol bij het op peil houden van je lichaam. Je haren, houdt en nagels zouden erg veel baat hebben bij dit stofje. Sommige onderzoeken wijzen dan ook uit, dat dit een mogelijk positief effect kan hebben op huid en haar bij een hogere dosis per dag. Je haarstructuur zal verbeterd worden en het stimuleert de haargroei. Deze effecten zouden al gemerkt kunnen worden na enkele weken vanaf het moment dat je met dit middel begint.
Biotine merken
De belangrijkste merken op deze pagina zijn: snp , lucovitaal , now-foods , proviform , dierendrogist , hubner , nova-vitae , sectolin , vitakruid , bonusan , excellent , fitshape , golden-naturals , kerbl , lamberts , leovet , mattisson , pure , rabenhorst , solaray , springfield , vital-cell-life , vitals , waldhausen
