Bravo!

Tips en trucs om je gezonde leefstijl vast te houden na een maagverkleining helpen je dagelijks gemotiveerd te blijven. Dit weekboek ondersteunt je bij het volhouden van BRAVO: meer Bewegen, niet Roken, matig met Alcohol, gezonde Voeding en Ontspanning. Na de ingreep blijft BRAVO je leidraad voor optimale gezondheidswinst, met seizoensgebonden tips en recepten, en een eenvoudige manier om je voortgang bij te houden. Het biedt praktische handvatten om valkuilen te omzeilen en je gezonde leefstijl levenslang vol te houden, ondersteund door tips uit het traject met diëtisten, fysiotherapeuten, leefstijlcoaches en psychologen.

Het boek moedigt aan om mensen uit je omgeving te betrekken, blijf fit, kies een leuke sport en houd een dagelijks ritme aan. Het is gericht op concrete, haalbare acties die passen bij een blijvende gezonde leefstijl en bevat duidelijke richtlijnen om je doelen te ondersteunen.

Features

• Betrek mensen uit je omgeving bij het proces
• 10.000 stappen per dag en regelmatige beweging
• Eet 6 kleine maaltijden per dag
• Kauw 20x per hap en eet vezelrijk
• Drink 1,5–2 liter vocht per dag; vermijd frisdrank