Buiten Trainen in de Winter - Paperback

Dit boek behandelt hoe je je lichaam voorbereid op training in de kou en blessures voorkomt. Je leert welke kleding en uitrusting nodig is, hoe je je trainingsschema aanpast aan de winter en hoe je gemotiveerd blijft als het buiten guur en donker is. Daarnaast komen voeding en herstel in de koude periode uitgebreid aan bod, zodat de winter geen excuus is om binnen te blijven maar een seizoen waarin je sterker, taaier en fitter kunt worden. Met praktische adviezen over het voorkomen van onderkoeling en overbelasting, biedt het handvatten om veilig buiten te trainen, zelfs bij lage temperaturen. De uitgave telt 122 pagina’s en is de Eerste editie, paperback.

Inhoud

• Lichaamsvoorbereiding op lage temperaturen
• Kleding en uitrusting voor de kou
• Blessures en onderkoeling voorkomen
• Trainingsschema aangepast aan het seizoen
• Voeding en herstel in de winter
• Motivatie en begeleiding in donker weer