Comprendre l’Insomnie Après 40 Ans: Guide pratique pour retrouver des nuits plus sereines

Vous avez passé le cap des 40 ans et votre sommeil n'est plus aussi réparateur qu'avant ?Réveils nocturnes, difficultés d'endormissement, fatigue au réveil, stress, ruminations ou nuits trop courtes font désormais partie de votre quotidien ? Ce guide pratique a été conçu pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes du sommeil et les facteurs qui peuvent perturber vos nuits après 40 ans.À travers des explications claires, des illustrations pédagogiques et de nombreux conseils pratiques, vous découvrirez: Le fonctionnement du sommeil et ses différentes phases Pourquoi le sommeil change après 40 ans Les causes fréquentes de l'insomnie et des réveils nocturnes Le rôle du stress, des hormones et des habitudes de vie Les effets des écrans, de l'alimentation et de l'activité physique sur le sommeil Des techniques simples de relaxation et de respiration Un programme pratique de 30 jours pour améliorer progressivement ses habitudes de sommeil Des outils de suivi, questionnaires et conseils concrets à appliquer au quotidienAccessible à tous, ce livre vous accompagne pas à pas pour mieux comprendre votre sommeil, adopter de nouvelles habitudes et retrouver des nuits plus apaisées.Un guide complet, illustré et facile à lire pour faire du sommeil un véritable allié de votre bien-être quotidien.

Pagina's: 147, Paperback, Independently published