Cottura lenta ad alto contenuto proteico e basso di carboidrati per principianti: 120 ricette facili con macro, piano 30 giorni ingredienti quotidiani

Preparate pasti sazianti e ricchi di proteine, con meno carboidrati e meno lavoro attivo in cucina. Questo ricettario per principianti propone 120 preparazioni pratiche per slow cooker, basate su ingredienti comuni, istruzioni chiare, porzioni utili e valori nutrizionali stimati per porzione. La raccolta comprende colazioni, pollo, tacchino, manzo, pesce e frutti di mare, piatti vegetariani, zuppe, stufati, sformati, preparazioni da congelare, contorni e aggiunte salate. Ogni ricetta presenta misure statunitensi e metriche, tempi di preparazione e cottura, porzioni, indicazioni per la conservazione e stime di calorie e macronutrienti. All'interno troverete: - 120 ricette accessibili per slow cooker- Stime di proteine, carboidrati, grassi, fibre, calorie e sodio- Un piano alimentare strutturato di 30 giorni- Liste della spesa settimanali con quantità- Indicazioni per preparazione, conservazione, congelamento, raffreddamento e riscaldamento- Guide su capacità, cottura sicura, conversioni, porzioni, verdure, sapore e consistenza- Indici per ingrediente e tempo di cottura Le ricette sono pensate per slow cooker da 4,7 a 5,7 litri, salvo diversa indicazione. I valori nutrizionali sono stime. Seguite le istruzioni dell'apparecchio e verificate la cottura sicura con un termometro alimentare.