De blue zones methode

Gezond en gelukkig ouder worden met De blue zones-methode van Dan Buettner. Ontdek waarom mensen in vijf plekke ter wereld significant langer leven: Okinawa (Japan), Loma Linda (Californië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en Sardinië (Italië). De kern van hun geheimen is een stressvrij bestaan, een doel in het leven, gezonde voeding, lichte beweging en een hechte gemeenschap. De methode biedt een makkelijk te volgen aanpak met maaltijdplanners en tips voor een gezonder en rustiger leven. Het boek laat zien hoe je zelf een Blue Zone kunt creëren en inspireert met voorbeelden en inzichten. De serie Secrets of the Blue Zones is gebaseerd op dit werk en staat ook bekend als inspiratiebron voor veel gemeenten. De eerste editie van dit paperback-boek van Kosmos Uitgevers telt 336 pagina’s.

De vijf werelddelen waar de langst levende populaties voorkomen vormen het uitgangspunt van de methode. Het boek legt uit hoe omgevingen en gewoontes bijdragen aan langer en gezonder oud worden, met praktische handvatten om dit thuis toe te passen. Dan Buettner laat zien hoe een Blue Zone zich kan vormen door dagelijkse routines stap voor stap aan te passen naar meer gezondheid en minder stress. De combinatie van leefstijl, gemeenschap en voeding wordt in heldere, realistische stappen vertaald naar een eenvoudiger en leefbaarder leven op elke leeftijd.

Kenmerken

• Okinawa, Japan; Loma Linda, Californië; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griekenland
• Sardinië, Italië; vijf plekken met langere levensverwachting
• Stressvrij leven, doel in het leven, gezonde voeding
• Lichte beweging en sterke gemeenschap als kernprincipe
• Boek en methode met maaltijdplanners en tips voor rustiger leven
• Invloedrijke serie Secrets of the Blue Zones gebaseerd op het boek