De Kracht van Wilskracht

Dit boek biedt een praktische benadering van wilskracht met oefeningen die direct bruikbaar zijn. Het is gebaseerd op de publiekscursus The Science of Willpower van Stanford University en combineert recent wetenschappelijk onderzoek met ervaringen van honderden cursusdeelnemers. Per hoofdstuk wordt telkens één basisidee besproken en vertaald naar concrete manieren om je eigen doelen te realiseren. Belangrijke thema’s zijn onder andere waarom wilskracht soms verschuift, hoe zelfbeheersing kan worden versterkt en hoe verleiding, uitstelgedrag en stress ons gedrag beïnvloeden. Het boek beschrijft hoe wilskracht werkt als een biologisch mechanisme en biedt strategieën die als coach dienen in het dagelijks leven, op het gebied van carrière, gezondheid, relaties en financiën. De auteur, Kelly McGonigal, is docent psychologie aan Stanford University. Dit boek is ontworpen als een praktische gids met inzichtelijke concepten en toepasbare oefeningen.

Inhoud en aanpak

• Wilskracht is een biologisch instinct zoals stress
• Zelfbeheersing is een trainbare spier
• Focus op doelen en waarden, niet op deugden
• Ongeluk, schuld en schaamte tasten wilskracht aan
• Verleiding en uitstelgedrag komen door toekomstontekens
• Het onderdrukken van gedachten/emoties werkt averechts