De Mindfulness code

Mindfulness kan concentratie versterken en inzicht geven, waardoor spanning, angst en boosheid kunnen verminderen en men gelukkiger kan voelen. De Mindfulness Code bouwt voort op de oefeningen van Thich Nhat Hanh en laat zien hoe je op verschillende niveaus van het bestaan gelukkiger kunt worden. Donald Altman onderzoekt vier sleutels voor mindfulness en geluk: het lichaam, de geest, de ziel en relaties. Hij gebruikt moderne inzichten uit de neurowetenschap om uit te leggen hoe je deze sleutels kunt omdraaien richting geluk. Het boek biedt praktische oefeningen en laat stap-voor-stap zien hoe je je leven beter in balans kunt brengen, met een aanpak die zowel voor beginners als voor ervaren beoefenaars geschikt is. Altman is psychotherapeut en bekroond schrijver, en wordt genoemd als een vooraanstaande mindfulnesstrainer die mindfulness in Amerika op diverse manieren in beeld brengt. Zijn visie richt zich op het brein maar blijft menselijk en concreet, wat het boek toegankelijk maakt voor lezers die worstelen met de snelheid van het moderne bestaan.

Altman sluit aan bij een brede doelgroep door een duidelijke, vertrouwelijke toon te hanteren en te laten zien hoe mindfulness praktisch kan worden toegepast in het dagelijkse leven. Zijn benadering combineert wetenschappelijke inzichten met een empathische schrijfstijl, waardoor lezers zowel houvast als inspiratie vinden om stap voor stap meer rust en balans te ervaren.

Kenmerken

• Vier sleutels: lichaam, geest, ziel, relaties
• Moderne hersenkennis leidt tot geluk
• Praktische, stap-voor-stap oefeningen
• Levensbalans en innerlijke rust
• Oefeningen geïnspireerd door Thich Nhat Hanh
• Geschreven voor beginners en gevorderden