De nervus vagus, onze innerlijke therapeut (Paperback)

Ontdek de nervus vagus en wat deze belangrijke zenuw kan betekenen voor jouw gezondheid en welbevinden. Sandra Hintringer beschrijft op heldere wijze hoe het autonome zenuwstelsel werkt en welke rol de nervus vagus speelt bij ontspanning en een gevoel van veiligheid. Het boek gaat in op hoe traumatische gebeurtenissen de stofwisseling van het lichaam kunnen beïnvloeden en hoe rust en regulatie helpen om het zenuwstelsel weer in balans te brengen en zelfherstel mogelijk te maken.

In drie delen leer je eerst de polyvagaaltheorie kennen en hoe stressreacties en trauma te begrijpen en te reguleren. Het tweede deel biedt wegen naar verandering en leert je je fysieke toestand te begrijpen, zelfs als spanning in het lichaam nauwelijks bewust is. Het derde deel bevat praktische, regulerende oefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan, waaronder ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie. Daarnaast geeft het boek inzicht in hoe de nervus vagus verbinding legt tussen verschillende delen van het lichaam en waarom dit cruciaal is voor een gevoel van veiligheid en welzijn.

Kenmerken

• Polyvagaaltheorie uitgelegd, toegankelijk voor lezer
• Stress en trauma reguleren voor balans
• Inzicht in fysieke toestand en spanning
• Praktische adem- en lichaamsoefeningen
• Ontspannings- en noodeefeningen tegen paniek
• Helder omschreven werking van het autonome zenuwstelsel