Die Laufbibel

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieses Buch bietet ein umfassendes Konzept zur optimalen Leistungsentwicklung und gesundem Laufen, basierend auf fünf Säulen: - Eine optimierte Lauftechnik schützt vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. - Kräftigungs- und Stretchingübungen stärken den Bewegungsapparat für effektives Training. Die Kapitel umfassen: 1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens 2. Laufsteg: Ideale Lauftechnik 3. Stilberater: Effizientes Laufen für alle 4. Turnhalle: Kraft- und Stretchingtraining 5. Lauf-ABC: Koordinationstraining 6. Pulsmesser: Trainingssystem 7. Hängematte: Richtig regenerieren 8. Trainingsplan: Persönliches Programm erstellen 9. Sportplatz: Lauftechnik optimieren 10. Seitensprung: Ausgleichssport 11. Schuhschrank: Laufschuhtechnologien 12. Pfadfinder: Neue Wege im Training 13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse 14. Nudelparty: Ernährung und Substitution 15. Verbandkasten:...