DORMEZ BIEN, VIVEZ BIEN: 10 RECETTES NOURRISSANTES POUR UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR

DORMEZ BIEN, VIVEZ BIEN est un guide bien-être conçu spécialement pour les adultes de 50 à 80 ans qui souhaitent retrouver un sommeil profond, réparateur et naturel. À travers 10 recettes nourrissantes, simples et délicieuses, ce livre vous aide à apaiser le système nerveux, réduire l'inflammation, stabiliser la glycémie et soutenir les fonctions cognitives - des piliers essentiels pour mieux dormir après 50 ans.Chaque recette met en valeur des nutriments reconnus pour favoriser le sommeil: magnésium, tryptophane, mélatonine, glycine, plantes apaisantes et ingrédients doux pour la digestion. Comme le dit l'auteur: Les beaux rêves commencent dans la cuisine. Vous découvrirez notamment: - Le lait doré au curcuma, anti-inflammatoire et réconfortant- Le smoothie aux cerises acidulées et camomille, riche en mélatonine naturelle- Le gruau de nuit à la lavande, parfait pour calmer l'anxiété- Le bouillon d'os riche en glycine, idéal pour un endormissement rapide- Des collations simples pour réduire les crampes, les réveils nocturnes et l'agitationEn plus des recettes, l'auteur propose un plan d'action complet pour améliorer votre hygiène de sommeil: gestion de la lumière, température idéale de la chambre, routine du soir, réduction du stress et conseils pratiques adaptés aux 50+.Ce guide fait partie de la Collection Vitalité 50 Plus, dédiée à une vie plus forte, plus sereine et plus épanouie après 50 ans. Le sommeil est la chaîne d'or qui unit la santé et notre corps. - Thomas DekkerIdéal pour les lecteurs qui cherchent: - Des solutions naturelles pour mieux dormir- Des recettes simples et rapides- Un accompagnement bien-être adapté aux 50+- Un guide pratique, doux et rassurant