El Camino del Yang Sheng: Sabiduría ancestral de Oriente para una vida más larga, serena y sana

¿Y si la mujer del banco del parque tenía razón, y tres preguntas sencillas dicen más sobre tu salud que cualquier análisis de sangre?¿Come bien? ¿Duerme profundamente? ¿Puede aquietar su mente? Estas tres preguntas están en el centro del Yang Sheng (养生), la práctica tradicional china y japonesa de nutrir la vida en lugar de tratar la enfermedad solo cuando ya ha llegado. Este libro une la sabiduría del Huangdi Neijing, el Yojokun de Kaibara Ekiken y siglos de filosofía de la salud de Asia Oriental con la investigación actual en cronobiología, microbioma y medicina preventiva.Descubrirás: - Cómo el Qi, el Yin-Yang y las Cinco Fases se reflejan en la fisiología moderna- Por qué alimentos fermentados como el miso y el natto fortalecen tu microbioma, tu corazón e incluso tu estado de ánimo- Cómo comer con los 24 términos solares en lugar de contra las estaciones- Qué efectos, respaldados por la ciencia, tienen el Tai Chi, el Baduanjin y el paseo japonés Sanpo- Cómo construir hábitos pequeños y duraderos con un plan de 30 días, sin agobiarteCon doce capítulos claramente estructurados, ejercicios prácticos al final de cada uno y una lista de verificación diaria para imprimir, este libro es para cualquiera que busque una relación más serena y sostenible con su propia salud, sin dietas estrictas ni dogmas de bienestar.