El Kit De Ansiedad Las 2am: 21 Herramientas Antipánico para Esos Momentos en Que Respirar No Es Suficiente

Estás despierto a las 2 de la madrugada, con el corazón latiendo con fuerza, reproduciendo mentalmente ese correo electrónico que enviaste hace seis horas. O tal vez estás sentado en tu auto antes de que te recojan en la escuela, con el pecho apretado, tratando de recordar cómo ser la persona que todos piensan que eres. Su terapeuta le dijo que intentara respirar profundamente. Tu mejor amigo jura por la meditación. Instagram sigue diciéndote que escribas un diario. Pero cuando diecisiete de los peores escenarios corren por tu cerebro y no has dormido bien en semanas, todos esos consejos se sienten como tratar de apagar un incendio forestal con una botella de agua.No estás roto. No lo estás haciendo mal. Solo estás lidiando con el tipo de ansiedad que no responde a sugerencias amables e infografías en colores pastel.El Kit de Ansiedad 2AM es su protocolo de emergencia para los momentos en que fallan las estrategias de afrontamiento convencionales. Escrito por el Dr. NoMore Anxiety, este no es otro libro que te diga que practiques la gratitud o comiences el día con agua con limón. Estos son 21 días de herramientas reales, probadas y a prueba de pánico diseñadas para episodios agudos de ansiedad, del tipo que te golpean en los estacionamientos, te mantienen mirando al techo hasta el amanecer y te hacen preguntarte si eres la única persona que no puede simplemente "cálmate."Dentro de este kit, encontrarás:El Protocolo de reinicio de 90 segundos para cuando está en espiral en público y necesita verse normal de inmediatoLa Auditoría de Catástrofes: un enfoque táctico para acelerar los pensamientos que no requiere que "pienses en positivo"El método de Volcado Cerebral a las 2 A. M. que funciona cuando el diario tradicional se siente como una tarea que no puedes manejarLa Técnica de Sobrecarga Física para los ataques de pánico que no responden a los ejercicios de respiraciónEl Guión Social a Prueba de Vergüenza para establecer límites sin revelar que apenas los mantienes unidosEl Decodificador de Parálisis de Decisiones para cuando la ansiedad te ha convencido de que cada elección es incorrectaEl Interruptor de Bucle de Pensamiento de Medianoche que interrumpe la rumiación sin meditación ni aplicacionesIntervenciones basadas en el cuerpo para la ansiedad que vive en el pecho, la mandíbula y los hombrosLa Secuencia de Conexión a tierra de Emergencia que puede hacer en su automóvil, baño o camaMarcos de prueba de la realidad que funcionan incluso cuando su cerebro insiste en que sucederá lo peor

Pagina's: 64, Paperback, No More Anxiety