Essentials of Strength Training and Conditioning

Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, is een onmisbaar handboek voor professionals in kracht- en conditietraining, ontwikkeld door de National Strength and Conditioning Association (NSCA). Dit uitgebreide boek, geschreven door 30 vooraanstaande deskundigen op het gebied van sportwetenschappen, behandelt de essentiële theorieën, concepten en wetenschappelijke principes van krachttraining en conditietraining, en hun directe toepassing op atletische prestaties.

Inhoud en Structuur

De vierde editie van dit boek biedt een gestructureerd overzicht van de kennis, vaardigheden en competenties die vereist zijn voor kracht- en conditietraining. Het is zorgvuldig georganiseerd om lezers te begeleiden van theoretische basisprincipes naar praktische programmadetails en strategieën voor het beheer van kracht- en conditiefaciliteiten. De inhoud is bijgewerkt met de meest recente onderzoeken op het gebied van hoge-intensiteits intervaltraining, overtraining, voeding voor gezondheid en prestaties, en periodisatie.

Het boek is verdeeld in de volgende secties:

- Theoretische Basis: De eerste sectie bespreekt de fundamenten van trainingsfysiologie, biochemie, anatomie, biomechanica, endocrinologie, sportvoeding en sportpsychologie, met toepassingen voor de ontwikkeling van veilige en effectieve trainingsprogramma's.

- Testen en Evaluatie: De tweede sectie richt zich op de principes van testselectie en -administratie, inclusief het scoren en interpreteren van de resultaten.

- Oefeningen en Technieken: In de derde sectie worden technieken voor warming-up, rek- en weerstandstraining behandeld, met begeleidende foto's en instructies voor correcte uitvoering.

- Programma Ontwerp: De vierde sectie behandelt de opzet van trainingsprogramma's, met richtlijnen voor het ontwerpen van weerstandstraining, plyometrische training, snelheid, wendbaarheid en aerobe uithoudingsvermogen.

- Organisatie en Beheer: De laatste sectie behandelt organisatorische en administratieve aspecten van kracht- en conditiefaciliteiten, waaronder ontwerp, planning, beleid en risicobeheer.

Nieuwe Kenmerken

De vierde editie introduceert verschillende nieuwe functies, waaronder online video's met demonstraties van 21 weerstandstrainingsoefeningen, een nieuw hoofdstuk over alternatieve trainingsmethoden, en extra tests en oefeningen voor maximale kracht, kracht en aerobe capaciteit. Daarnaast zijn er 11 downloadbare labactiviteiten beschikbaar voor studenten, evenals visuele instructies voor correcte uitvoering van essentiële oefeningen.

Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, is daarmee niet alleen de belangrijkste voorbereidingstekst voor het Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) examen, maar ook een waardevolle referentie die kracht- en conditietraining professionals dagelijks kunnen gebruiken om hun praktijk te verfijnen.