Foam Roller İle GevŞeme Esneklİk

Sporcular ve sedanterler egzersiz öncesinde ve sonras¿nda foam roller arac¿l¿¿¿yla Miyofasiyal gev¿eme ile Eklem Hareket aç¿kl¿¿¿n¿ art¿rma, Kas dengesizli¿ini düzeltme, gecikmi¿ kas är¿lar¿n¿ azaltma, kas sertli¿ini çözme ve nöromüsküler - müskülotendinöz bile¿ikteki esnekli¿in artt¿r¿lmas¿na yard¿mc¿ olur. miyofasyal gev¿etme teknikleri, fasyalar¿ rahatlatmak ve esnekliklerini art¿rmak iççin bir araçt¿r. Bu yöntem, foam roller (silindir köpük veya plastik malzemeden yap¿lm¿¿ farkl¿ ürevlerden olu¿an bir alettir. Foam roller, kaslara ve fasyalara bask¿ uygulayarak kaslardaki gerginli¿i ve sertli¿in azalt¿lmas¿na yard¿mc¿ olur. kas dokusunun esnekli¿ini art¿r¿r ve kan dolä¿m¿n¿ te¿vik eder. Miyofasyal gev¿eme tekni¿i, ayn¿ zamanda sakatlanma riskini azalt¿r.