Geheugen voor geluk

De bekende neurowetenschapper Rick Hanson laat zien hoe je jouw brein kan trainen om gelukkiger te zijn. Volgens Hanson kun je leren om meer tevreden, gelukkiger en blijer te zijn met jezelf, door gerichte oefeningen die je brein herprogrammeren. Het boek Geheugen voor geluk verkent hoe ons brein van nature negatieve gevoelens onthoudt en hoe positieve ervaringen minder lang blijven hangen. Dit heeft een evolutionaire wortel: in de oertijd moest het brein waarschuwen voor gevaar, terwijl die werking in de moderne tijd vaak overtollig is. Hanson biedt praktische oefeningen die helpen om positieve gevoelens langer te laten bestaan en om negatieve ervaringen minder krachtig te maken. Zo worden successen om te vieren en overwinningen om te herinneren concreet richting een gelukkiger leven gebracht.

In Geheugen voor geluk legt Hanson uit hoe je stap voor stap de neiging tot negatief denken kunt verzachten door aandachtige hercodering van ervaringen. Het boek koppelt wetenschappelijke inzichten aan dagelijkse oefeningen, zodat je geleidelijk aan een positiever geheugen en een meer veerkrachtige mindset ontwikkelt. De auteur verwijst ook naar zijn eerdere werken over mindfulness en cognitieve benaderingen, die samen een praktische benadering bieden om zonder afhankelijk te zijn van externe omstandigheden meer tevredenheid te ervaren.

Kenmerken

• Rick Hanson, neuropsycholoog en meditatieleraar.
• Boek: Geheugen voor geluk.
• Doel: meer tevreden, gelukkiger, blijer met jezelf.
• Ons brein onthoudt negatieve gevoelens harder.
• Evolutionaire reden: waarschuwen voor gevaar, nu minder nodig.
• Oefeningen om positieve gevoelens langer vast te houden.