Gym Douce sur Chaise pour Seniors de 60 Ans et Plus : Défi 28 Jours: Le programme équilibre force jour par jour, avec les tests à faire chez soi, en gros caractères

Vous tenez moins bien sur vos jambes qu'avant ? Ça se retrouve. Jour après jour, avec une simple chaise. Ce livre est un défi de 28 jours, écrit en gros caractères de 16 points pour être lu sans lunettes et sans effort. Chaque jour, une double page: votre séance à cocher, un quart d'heure, assis sur une chaise ou debout en appui sur son dossier. Pas de matériel, pas de salle de sport, pas de tenue spéciale. D'ABORD, VOUS VOUS MESUREZ >LES 26 MOUVEMENTS, EXPLIQUÉS UN PAR UN >PUIS VOUS SUIVEZ LE PROGRAMME, UN JOUR À LA FOIS - Semaine 1: les appuis. Tout se fait assis ou bien tenu à la chaise. - Semaine 2: la force. Les cuisses, les hanches, les mollets, ce qui vous porte. - Semaine 3: l'équilibre. On allège les mains, doucement: deux mains, une main, un doigt. >LE JOUR 28, VOUS REFAITES LES TESTS >PENSÉ POUR ÊTRE FACILE À LIRE ET À SUIVRE - Le texte en gros caractères de 16 points, du premier test au dernier exercice - Un jour = une double page, avec le renvoi vers la fiche du mouvement - Chaque mouvement avec sa consigne de sécurité avant les étapes, sa version douce et sa version qui pousse - Une page avant de commencer à montrer à votre médecin >Ce livre s'offre aussi très bien: à un parent, à un proche qui dit je ne me sens plus très sûr sur mes jambes . C'est un cadeau qui dit prends soin de toi. Cet ouvrage est un programme d'exercices doux à visée d'information. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas votre médecin. Demandez son avis avant de commencer, surtout en cas de maladie, de chirurgie récente ou de chutes répétées.