Handboek CrossFit (Paperback)

De CrossFit® trainingsmethode combineert gymnastiek, atletiek en gewichtheffen in korte, intensieve work-outs. Door dit mix van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie train je snelle verbeteringen in algemene fitheid. Een belangrijk voordeel is dat CrossFit® uitgaat van natuurlijke bewegingen die ook in het dagelijks leven voorkomen, waardoor het risico op blessures lager ligt. De methode is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en biedt een duidelijke uitgangs- en trainingsstructuur.

In dit boek leer je de basisprincipes van CrossFit®, welke outfit en uitrusting handig zijn voor de trainingen, en hoe je met de belangrijkste basisoefeningen aan de slag gaat. Doorgaans worden squats, push-ups, pull-ups, burpees en kettlebelloefeningen in detail besproken met aandacht voor een correcte uitvoering. Daarnaast wordt een volledig uitgewerkt trainingsschema voor acht weken gepresenteerd, zodat je Workouts of the Day stap voor stap kunt volgen.

Kenmerken

• Basisprincipes van CrossFit
• Juiste outfit en uitrusting voor work-outs
• Basisoefeningen: squats, push-ups, pull-ups
• Burpees en kettlebelloefeningen in detail
• Workouts of the Day met acht weken schema