Hardlopen van nul naar vijf kilometer - Paperback

Dit boek begeleidt je stap voor stap van de bank naar je eerste vijf kilometer hardlopen. Je leert een realistisch trainingsschema op te bouwen, blessures te voorkomen en je motivatie vast te houden — ook op dagen dat het tegenzit. Je krijgt praktische tips over warming-up, ademhaling, schoenkeuze en herstel, gebaseerd op bewezen trainingsprincipes en vertaald naar een aanpak die werkt voor iedereen die vanaf nul begint. Of je nu twintig of zestig bent, sportief of totaal niet: dit boek laat zien hoe je op een verantwoorde en plezierige manier een echte hardloper wordt. Het boek telt 132 pagina’s, is een eerste editie en uitgebracht als paperback met de auteur Andries B.V.

Wat je leert

• Realistisch trainingsschema opbouwen
• Blijven gemotiveerd, ook op slechte dagen
• Blessures voorkomen
• Warming-up en ademhaling
• Schoenkeuze en herstel

Over het boek

Alles is gebaseerd op bewezen trainingsprincipes en vertaald naar een aanpak die werkt voor iedereen die vanaf nul begint. Of je nu een beginner bent of met wat meer ervaring, dit boek laat zien hoe je op een verantwoorde en plezierige manier een echte hardloper wordt.