Het Nervus Vagus-Werkboek

Dit werkboek biedt een praktische kennismaking met het autonome zenuwstelsel en de nervus vagus, met als doel een nauwere relatie met jezelf en met anderen. Door de oefeningen te verkennen leer je de signalen van spanning en veiligheid herkennen, zodat je flexibeler reageert op dagelijkse uitdagingen en je meer momenten van rust, verbinding en vertrouwen ervaart. De aanpak is gebaseerd op de polyvagaaltheorie en richt zich op het reguleren van het zenuwstelsel, zodat je minder snel in overlevings- of beschermingsmechanismen belandt en geleidelijk terugkeert naar een gevoel van regelmaat en aanwezigheid in het hier en nu. Het werkboek bevat eenvoudige, toegankelijke oefeningen en online audio-oefeningen in het Nederlands die je stap voor stap begeleiden. Het biedt ondersteuning voor iedereen die zichzelf en zijn omgeving beter wil leren kennen en vasthouden in een gevoel van veiligheid en verbondenheid.

Wat dit werkboek biedt

Dit werkboek helpt je om je zenuwstelsel beter te leren kennen en er vriendschap mee te sluiten. Je leert welke invloed jouw zenuwstelsel heeft op wat je voelt, hoe je de wereld waarneemt en hoe je je tot anderen verhoudt. Je kunt stap voor stap de weg terugvinden naar regulatie en stabiliteit, wat leidt tot meer momenten van rust, verbondenheid en vreugde.

Inhoud en werkwijze

• Prijs/aanpak: gebaseerd op de polyvagaaltheorie
• Oefeningen helpen de nervus vagus te reguleren
• Online audio-oefeningen (Nederlandstalig)
• Inzicht in gevoelens van angst, verdriet, onzekerheid of overweldiging
• Verandering richting veiligheid en verbinding