ich fühle, was will: Wie Sie Ihre Gefühle besser wahrnehmen und selbstbestimmt steuern

Het Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) biedt een unieke benadering voor het ontwikkelen van zelfgestuurde gevoelskompetentie. In de tweede, geactualiseerde editie van dit boek verkent Julia Weber de oorsprong, betekenis en voordelen van emoties, evenals de manieren waarop deze beter waargenomen kunnen worden. Veel mensen ervaren 'gevoelsblindheid', ook wel bekend als alexithymie, wat zich uit in moeite met het identificeren en beschrijven van hun gevoelens. Dit boek biedt een diepgaande en begrijpelijke uitleg van het concept van alexithymie en de factoren die eraan bijdragen.

De rol van gevoelens

Gevoelens zijn complexe reacties op gebeurtenissen en omstandigheden die ons helpen navigeren door het leven. Ze spelen een cruciale rol in onze besluitvorming, relaties en algehele welzijn. Het begrijpen van de oorsprong van onze emoties en het herkennen van hun waarde is essentieel voor persoonlijke groei.

Het onbewuste en de geest

In het boek wordt de interactie tussen het onbewuste en de bewuste geest onderzocht. Hoe spelen deze twee aspecten een rol in onze emotionele ervaring? Julia Weber biedt inzicht in hoe ons onbewuste ons gedrag en onze gevoelens beïnvloedt, en hoe we dit kunnen begrijpen en benutten.

Praktische oefeningen

Na een theoretische inleiding biedt het boek twee praktische trainingssecties die zijn gebaseerd op het ZRM®. In de eerste sectie worden oefeningen gepresenteerd die zijn ontworpen om de waarneming van gevoelens te verbeteren. Deze oefeningen helpen lezers om zich bewuster te worden van hun emotionele reacties en om beter te begrijpen wat deze gevoelens voor hen betekenen.

In de tweede sectie richt het boek zich op het verbeteren van de zelfgestuurde regulatie van emoties. Lezers leren technieken om hun emoties beter te beheren en te sturen, wat bijdraagt aan een verhoogde emotionele intelligentie en een gezonder emotioneel leven.

Beschikbaarheid van materialen

Bij de tweede editie van dit boek zijn de inhoud en oefeningen geactualiseerd en uitgebreid. Daarnaast kunnen de bijbehorende werkmaterialen, na registratie, worden gedownload van de Hogrefe-website, waardoor lezers extra ondersteuning en hulpmiddelen krijgen om hun gevoelskompetentie verder te ontwikkelen.

Met de combinatie van theoretische kennis en praktische oefeningen is dit boek een waardevolle gids voor iedereen die zijn of haar begrip van emoties wil verdiepen en de controle over gevoelens wil verbeteren.