Insomnio: la mente que no descansa: Guía para calmar los pensamientos y dormir en paz

¿Te acostás cansada o cansado, pero tu mente decide que es el momento perfecto para revisar cada preocupación del día?Este libro no es una guía genérica sobre "higiene del sueño". Es un recorrido honesto por algo mucho más específico: por qué la cabeza se activa justo cuando el cuerpo necesita apagarse, y qué hacer para que ese momento deje de sentirse como una batalla cada noche.A lo largo de sus páginas vas a encontrar: - Por qué la ansiedad y el insomnio se retroalimentan en un círculo difícil de cortar- El verdadero impacto de las pantallas en tu descanso (y qué hacer al respecto)- Técnicas simples para bajar revoluciones antes de dormir- Un plan concreto de 21 días para empezar a notar cambios realesNo hace falta tener un diagnóstico de insomnio para reconocerse en estas páginas. Alcanza con haber pasado una sola noche mirando el techo, repasando lo mismo una y otra vez.Un acompañamiento claro, cálido y sin promesas mágicas, para volver a dormir en paz.