Krachtig ouder worden

Gezond ouder worden begint met beweging. Maar behalve algemene lichaamsbeweging zijn ook kracht- en evenwichtsoefeningen essentieel. Dit boek biedt eenvoudige oefeningen voor thuis, die krachtverlies en valrisico helpen verminderen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, met of zonder gebruik van fitnesstoestellen. Waarom? De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt ouderen aan om minstens twee keer per week kracht- en evenwichtsoefeningen te doen. Mensen weten wel hoe ze moeten bewegen, maar niet hoe ze die oefeningen op de juiste manier moeten aanpakken Met oefeningen die een fit en zelfstandig leven bevorderen Zonder aangepaste kracht- en evenwichtsoefeningen kan je spiermassa na je 30ste jaarlijks afnemen tot 3 à 5% per jaar Wat? Duidelijke richtlijnen om je kracht en evenwicht te trainen, wat helpt om spieren te versterken, vallen te voorkomen en langer fit en zelfstandig te blijven Inclusief tips voor een correcte uitvoering en opbouw van de oefeningen Voor wie? Voor iedereen vanaf ongeveer 55 jaar die gezond ouder wil worden Voor wie minder sport door blessures of pijnklachten en behoefte heeft aan gerichte oefeningen Zowel voor mensen die net beginnen met bewegen als voor ervaren sporters die hun fitheid willen behouden