L'HORLOGE BIOLOGIQUE PERTURBÉE: RYTHMES CIRCARDIENS, RÉGULATION DU SOMMEIL ET EXPOSITION À LA TECHNOLOGIE

Ces chapitres examinent comment notre vie numérique affecte les systèmes de notre corps qui contrôlent le sommeil, la vision, la posture, la santé cardiaque, le métabolisme et la façon dont notre intestin et notre cerveau communiquent entre eux. L'utilisation d'écrans le soir perturbe le rythme de notre corps en réduisant l'hormone qui nous endort, en modifiant la partie du cerveau qui contrôle notre sommeil et en déclenchant des réactions de stress qui nous poussent à rester éveillés et perturbent notre repos. Le manque de sommeil entraîne d'importants changements hormonaux qui affectent la façon dont nous régulons notre appétit, dont nous transformons le sucre, dont nous réagissons à la maladie et dont nous recevons des signaux qui contrôlent la croissance et la reproduction. Le fait de passer beaucoup de temps sur des écrans provoque également une fatigue oculaire et un stress musculaire, car nous nous concentrons sur des objets proches de nous, clignons moins des yeux, sommes assis dans de mauvaises positions et modifions la façon dont notre cou et nos yeux travaillent ensemble, ce qui nous rend mal à l'aise, fatigués et mentalement tendus. Au niveau de notre c¿ur et de notre métabolisme, le stress numérique permanent déclenche dans notre corps des voies qui abaissent la variabilité de notre rythme cardiaque, augmentent notre pression artérielle, provoquent une inflammation de nos vaisseaux sanguins, rendent notre corps résistant à l'insuline et augmentent notre risque de problèmes cardiaques et métaboliques à long terme.