L'Orologio Corporeo Disturbato

Questi capitoli esaminano come la nostra vita digitale influenzi i sistemi del nostro corpo che controllano il sonno, la vista, la postura, la salute del cuore, il metabolismo e il modo in cui l'intestino e il cervello dialogano tra loro. L'uso degli schermi la sera altera il ritmo del nostro corpo, riducendo l'ormone che ci rende sonnolenti, modificando la parte del cervello che controlla il sonno e innescando risposte allo stress che ci fanno rimanere svegli e disturbano il nostro riposo. Non dormire porta a grandi cambiamenti ormonali che influenzano la regolazione dell'appetito, l'elaborazione degli zuccheri e la risposta alle malattie, nonché i segnali che controllano la crescita e la riproduzione. Trascorrere molto tempo sugli schermi causa anche affaticamento degli occhi e stress muscolare, perché ci concentriamo su cose che sono vicine a noi e sbattiamo meno le palpebre, sedendoci in posizioni scorrette e modificando il modo in cui il collo e gli occhi lavorano insieme, facendoci sentire a disagio, stanchi e mentalmente tesi. A livello di cuore e metabolismo, il continuo stress digitale innesca nel nostro corpo percorsi che abbassano la variabilità della frequenza cardiaca e aumentano la pressione sanguigna, infiammano i vasi sanguigni, rendono il nostro corpo resistente all'insulina e aumentano il rischio di problemi cardiaci e metabolici a lungo termine.