la BESTIA INTERIOR: Cuando ansiedad intenta salvarte y termina robándote vida

¿Y si tu ansiedad no fuera una enemiga, sino una alarma que intenta salvarte... con métodos que ya no sirven? Son las 3:17 a.m. El cuerpo está en alerta, la mente fabrica futuros imposibles y una parte de ti cree que debe obedecer cada pensamiento para estar a salvo. La Bestia Interior te propone otra forma: escuchar la ansiedad sin entregarle el mando. Este libro no promete una vida sin miedo. Promete algo más honesto y útil: ayudarte a recuperar espacio entre lo que sientes y lo que haces, entre el rugido de la bestia y la decisión que tomas. A través del Método BESTIA aprenderás a: - Bajar la alarma del cuerpo antes de negociar con la mente.- Escuchar la ansiedad sin obedecerla automáticamente.- Separar pensamiento de hecho, posibilidad de probabilidad y sensación de realidad.- Tomar pasos pequeños con miedo incluido.- Integrar cuerpo, sueño, comida, movimiento, descanso, pantallas y límites.- Apoyarte sin pelear solo. Con un lenguaje claro, compasivo y con humor, este libro acompaña a quienes viven con ansiedad, ataques de pánico, pensamientos ansiosos, miedo anticipatorio, necesidad de control, evitación, insomnio o esa sensación de que algo terrible está por ocurrir aunque no haya pruebas reales. Dentro encontrarás ejercicios prácticos, frases guía, cajas de acción rápida y un reto de 30 días para entrenar el cuerpo, desmontar profecías ansiosas, recuperar territorios que el miedo fue cerrando y volver a vivir con la bestia al lado, no encima. Si la ansiedad ha hecho tu vida más pequeña, este libro no viene a decirte "cálmate". Viene a darte un mapa para dejar de obedecer cada alarma como si fuera una sentencia. No tienes que matar a la bestia. Solo necesitas quitarle el volante.

Pagina's: 316, Paperback, Independently published