Lichaamsgewichttraining (Paperback)

Lichaamsgewichttraining biedt een unieke en veelzijdige benadering van fitness, gericht op het gebruik van alleen je eigen lichaamsgewicht om kracht, flexibiliteit en functionaliteit te ontwikkelen. Dit boek, geschreven door Thor van den Berg, biedt een bundel van lichaamsgewichtoefeningen met deskundige toelichtingen en is geschikt voor zowel de beginnende als ervaren sporter.

Wat je kunt verwachten

Het boek is ontworpen om je een algemeen inzicht te geven in het trainen met enkel lichaamsgewicht. Lichaamsgewichttraining moedigt je aan om op nieuwe manieren te bewegen en deze bewegingen effectiever toe te passen in je dagelijkse leven. Het biedt de kans om specifieke vaardigheden te ontwikkelen die niet alleen leuk zijn, maar ook functioneel in diverse situatie. Van het leren van een handstand tot het werken naar een split, of gewoon sneller leren rennen, dit boek biedt de technieken en methodieken die je nodig hebt.

Focus op functionaliteit

De focus van lichaamsgewichttraining ligt op functionaliteit en het verbeteren van alledaagse bewegingen en houdingen. Dit maakt het ideaal voor mensen die hun fysieke capaciteit willen verhogen zonder afhankelijk te zijn van zware apparatuur. De oefeningen zijn erop gericht om je te helpen sterker en soepeler te worden, wat de algehele lichamelijke efficiëntie ten goede komt.

Blessurepreventie en trainingsfilosofie

Een belangrijke sectie van het boek richt zich op blessurepreventie. Thor van den Berg legt in detail uit hoe je veilig kunt trainen, zodat je het risico op blessures minimaliseert. Daarnaast wordt er een trainingsfilosofie gepresenteerd die niet enkel de fysieke, maar ook de mentale aspecten van bewegen benadrukt. Door deze balans te vinden, creëer je een duurzaam trainingstraject dat niet alleen je lichaam, maar ook je geest ten goede komt.

Over de auteur

Thor van den Berg is docent Psychologie aan de Universiteit Leiden en heeft een diepgewortelde passie voor beweging. Met een achtergrond in zowel Psychologie als Filosofie, combineert hij zijn kennis van de mentale effecten van goed bewegen met zijn ervaring in verschillende sporten, waaronder Ultimate Frisbee. Deze mix van disciplines stelt hem in staat om een holistische benadering van fitness te bieden.

Met 118 pagina’s aan instructies, inzichten en oefeningen, is dit boek een waardevolle gids voor iedereen die zijn of haar fitnessniveau wil verbeteren door middel van lichaamsgewichttraining. Ontdek nieuwe manieren om te bewegen, ontwikkel nuttige vaardigheden en verbeter je algehele gezondheid en welzijn.