Maak het ongedaan! - Hoe simpele leefstijlveranderingen de meeste chronische ziektes kunnen omkeren - Paperback

Dean Ornish presenteert een baanbrekend boek over leefstijlgeneeskunde, waarin veranderingen in leefstijl kunnen helpen bij de bestrijding van ernstige ziekten zoals kanker, diabetes en hartaandoeningen. Gebaseerd op veertig jaar onderzoek en uitgebreide publicaties, biedt het boek een eenvoudige maar krachtige theorie over waarom dezelfde leefstijlaanpassingen verschillende aandoeningen kunnen omkeren en hoe snel de voordelen optreden. Het beschrijft wat het is, waarom het werkt en hoe je het toepast.

Het boek combineert een onbewerkt en plantaardig voedingspatroon met weinig vet en suiker, aangevuld met leefstijlkeuzes die toelichten hoe je gezonder kunt leven. Daarnaast worden matige beweging, stressvermindering door meditatie en rustige yoga, en het belang van liefde en verbinding belicht als onderdeel van genezing. Het bevat zeventig recepten, makkelijk te volgen maaltijdplannen, tips voor boodschappen doen en uit eten gaan, aanbevolen oefeningen en inspirerende verhalen van patiënten die wezenlijk zijn verbeterd.

Dean Ornish, MD, is oprichter en directeur van het Preventive Medicine Research Institute en klinisch hoogleraar aan de Universiteit van Californië (San Francisco) en aan de Universiteit van Californië (San Diego). Anne Ornish is directeur Digitaal van Ornish Lifestyle Medicine en vice-president Programma Ontwikkeling bij dezelfde instelling. Ze brengen hun visie samen in dit werk en bieden een brug tussen onderzoek en praktische toepasbaarheid.

Kenmerken

• Onbewerkt plantaardig dieet, arm aan vet en suiker
• Matige lichaamsbeweging zoals wandelen
• Stressvermindering door meditatie en rustige yoga
• Liefde en intimiteit ter ondersteuning van genezing
• Zeventig recepten en maaltijdplannen