Making friends with anxiety (Hardback)

Rayner onthult de zeven meest voorkomende oorzaken van angst en geeft praktische tips en oefeningen om deze snel de baas te zijn, gebaseerd op bewezen technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Het boek beschrijft hoe angst zich uit in zweet, hartkloppingen, trillingen en paniekgedachten, en waarom eenvoudige oplossingen vaak tekortschieten. Een op de vijf mensen worstelt met een vorm van angst, en dit boek biedt begrip en handvatten vanuit ervaring en professionele aanpak. Door compassie en humor deelt de auteur inzichten in de factoren die angst kunnen versterken, zoals adrenaline, negatief denken en zorgen over de toekomst, en laat zien hoe controle terug te krijgen. Het is geschikt voor iedereen die minder onzekerheid, sociale angst, paniek en gepieker wil ervaren.

Inhoud en aanpak

Rayner onthult de zeven meest voorkomende oorzaken van angst en geeft praktische tips en oefeningen om deze snel de baas te zijn, gebaseerd op bewezen technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Het zweet breekt je uit, je hartslag versnelt, je lichaam begint te trillen en paniekgedachten schieten door je hoofd – leven met angst kan heel zwaar zijn. Een op de vijf mensen worstelt met een vorm van angst, en toch kunnen zij vaak op weinig begrip rekenen. Gebaseerd op haar eigen ervaringen en veelgebruikte technieken uit de cognitieve gedragstherapie deelt Rayner met compassie en humor haar inzichten in deze veelvoorkomende aandoening. Ze onthult de zeven elementen die gewoonlijk bijdragen aan angst – waaronder adrenaline, negatief denken en zorgen over de toekomst – en geeft praktische tips en oefeningen om snel de controle te herstellen.