Marathon: Train with a Running Legend for the Accomplishment of Lifetime

Jeff Galloway biedt met Marathon een toegankelijke gids voor het lopen van een marathon. De auteur, een voormalige Olympisch atleet en jarenlang coaches, presenteert zijn bekende run-walk-run®-methode die het trainen voor iedereen bereikbaar maakt, zelfs voor wie (nog) niet in vorm is. De derde herziene editie levert bijgewerkte trainingsschema’s met hersteltaken, waarbij de meeste weken bestaan uit slechts drie sessies van circa 30 minuten trainen of wandelen. De methode helpt bij het plannen van een persoonlijk trainingsprogramma, motivatie vasthouden, blessures voorkomen en vet verbranden, zodat werk, gezin en sport in balans kunnen blijven.

Daarnaast biedt deze editie de nieuwste inzichten op het gebied van voeding, mentaal trainen en het verminderen van vermoeidheid en pijn, met stap-voor-stap-instructies die regie geven over het trainingsregime. Het boek belicht hoe je plezier in het hardlopen bewaart en hoe je blessures kunt vermijden terwijl je stapsgewijs toewerkt naar de finish van een marathon. Het bericht richt zich op het bereiken van het levenslange doel van een marathon, met aandacht voor gezondheid, uithoudingsvermogen en levenskwaliteit.

Kenmerken

• Run-walk-run methode voor brede toegankelijkheid
• Nieuwe trainingsschema’s met herstelcomponenten
• Drie trainingen per week van 30 minuten
• Voeding en vetverbranding geïntegreerd
• Mentale training en blessurepreventie
• Geschikt voor verschillende leeftijden en fitnessniveaus