Medytacja z punktu widzenia gerontologii

W odniesieniu do ciäa medytacja uczy radzenia sobie z bólem w sposób nieodrzucaj¿cy. Niektóre metody mog¿ zmieni¿ subiektywn¿ ocen¿ doznä zmys¿owych i prowadzi¿ do lepszego radzenia sobie z bólem. Medytacja obni¿a ci¿nienie krwi i wzmacnia uk¿ad odporno¿ciowy. Nie tylko w starszym wieku, ale w kädym okresie ¿ycia medytacja jest narz¿dziem przeciwdziäaj¿cym wypaleniu zawodowemu, depresji (w tym nawrotom), l¿kom i zaburzeniom snu itp. W sferze spo¿ecznej medytacja powoduje otwarto¿¿ na relacje, poniewä pozwala osi¿gn¿¿ równowag¿, a tym samym zwi¿ksza tolerancj¿ wobec siebie i innych. Wyniki badä empirycznych wskazuj¿ na wzrost g¿sto¿ci istoty szarej i wi¿ksz¿ aktywno¿¿ w obszarach mózgu zwi¿zanych z empati¿, wspó¿czuciem, poczuciem przynale¿no¿ci, regulacj¿ emocji, samorozwojem i mi¿o¿ci¿. Eksperci odradzaj¿ rozpocz¿cie praktyki medytacyjnej w przypadku ci¿¿kiej depresji i stanów granicznych zaburze¿ psychicznych, poniewä bez pomocy psychiatry do¿wiadczonego w medytacji nie jest ona pomocna lub mo¿e nasilä objawy psychotyczne. Przedstawiono ocenione ¿wiczenie medytacyjne.

Pagina's: 88, Paperback, Wydawnictwo Nasza Wiedza