Melhorar a adesão ao exercício físico

Este foi um ensaio clínico aleatório e controlado que analisou duas modalidades diferentes de treino de resistência: o treino de hipertrofia e o treino de potência. Conheça as diferenças resultantes de semanas de treino seguindo protocolos específicos para cada tipo de treino com pesos. Além disso, este estudo também analisou constructos psicológicos que, segundo evidências, influenciam a motivação para praticar exercício físico. Foi igualmente implementada, controlada e avaliada uma técnica psicológica denominada 'condicionamento avaliativo', com vista a determinar a sua eficácia na melhoria da adesão ao exercício. Os resultados abrangem desde medidas físicas, como a força muscular, a potência e a resistência, até aos domínios antropométrico, neuromuscular, funcional e psicológico.