Menopausia: El método suave: Un programa natural y práctico para más comodidad en la transición

¿La menopausia le agota y preferiría no depender solo de las hormonas?Menopausia: El método suave es un programa natural y práctico de 8 semanas para vivir la transición con más comodidad, junto a -no en lugar de- su médico.Los tres ejes del método: - Un plato que reequilibra: alimentos cotidianos para calmar sofocos e inflamación, proteger peso y hueso, sin una dieta punitiva.- Movimiento adaptado: fortalecimiento suave, actividades clave y suelo pélvico, para metabolismo, ánimo y noches.- Opciones naturales específicas: salvia, azafrán, melisa y fitoestrógenos; qué respalda la evidencia, a qué dosis y qué no merece la pena.Lo que encontrará - Explicación clara de lo que ocurre en su cuerpo, sin jerga.- Un capítulo entero sobre el sueño y capítulos por síntoma: sofocos, peso, ánimo, memoria e intimidad.- Programa estructurado de 8 semanas, menús de 7 días, fichas de ejercicio, tablas de plantas y dosis y FAQ completa.- Las señales que deben llevarle a pedir ayuda.Las sugerencias se cruzan con la evidencia publicada. Los niveles de evidencia y las contraindicaciones -sobre todo fitoestrógenos tras antecedentes de cáncer de mama- se indican con honestidad. Este libro no se opone a la terapia hormonal: ofrece otro camino y formas de complementarla.Solo con fines informativos. No sustituye el consejo médico. No abandone un medicamento prescrito sin consultar.