Mijn Slaap Plan

Slaapproblemen zijn voor iedereen anders, en met het werkboek "Mijn Slaap Plan" ontdek je wat voor jou de beste oplossingen zijn om weer goed te gaan slapen. Dit werkboek is speciaal ontworpen voor jongeren tussen de 12 en 19 jaar, maar het kan ook zeer geschikt zijn voor jongere of oudere gebruikers. Het biedt een uitgebreide benadering om je slaapritme en de oorzaken van jouw slaapproblemen in kaart te brengen.

Ondersteuning bij Slaapproblemen

"Mijn Slaap Plan" helpt je niet alleen om je slaapgedrag te onderzoeken, maar moedigt je ook aan om dit gedrag te veranderen waar nodig. Het is raadzaam om het werkboek te gebruiken in samenwerking met een therapeut of trainer, die je kan ondersteunen en begeleiden in dit proces. Dit is vooral nuttig als je ook te maken hebt met andere psychische problemen, zoals ADHD of somberheid. Een goede nachtrust kan namelijk een positief effect hebben op deze klachten.

Een Keuzemenu voor Slaap herstel

Het werkboek fungeert als een soort keuzemenu, waar je verschillende technieken en oefeningen kunt uitproberen. Samen met je therapeut kun je keuzes maken over welke oefening of tip het beste bij jou past op dat moment. Dit maakt het proces niet alleen flexibeler, maar ook persoonlijker, zodat je optimaal kunt profiteren van de geboden tools en technieken.

Therapeutische Begeleiding

Bij "Mijn Slaap Plan" hoort ook een Handleiding voor therapeuten. Deze handleiding biedt slaaptraining voor jongeren gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT) en motiverende gespreksvoering. Dit maakt het voor professionals eenvoudiger om jou als jongere effectief te begeleiden en de technieken uit het werkboek goed toe te passen.

Effect op Algemeen Welzijn

Door aan je slaap te werken, verbeter je niet alleen je nachtrust, maar kan dit ook een positieve impact hebben op andere aspecten van je leven. Denk hierbij aan een beter humeur, betere concentratie, en een verhoogd algeheel welzijn. "Mijn Slaap Plan" is een waardevolle stap richting een gezondere en actievere levensstijl.

Marije Kuin en Bianca Boyer, beiden GZ-psychologen en cognitief gedragstherapeuten werkzaam bij Psychologenpraktijk Kuin, hebben dit werkboek ontwikkeld. Hun expertise en ervaring zorgen ervoor dat je met de juiste handvatten aan de slag kunt om jouw slaapproblemen aan te pakken en weer met plezier te kunnen slapen.