Mindful Zelfcompassie bij Burn-out - Paperback

Heb je er genoeg van om je elke dag gestrest te voelen? Ben je moe van mensen die te veel van je verwachten, maar vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven? Voel je je leeg, afgestompt of uitgeput? Zit perfectionisme je in de weg? Kristin Neff en Christopher Germer bieden een effectieve oplossing: zelfcompassie.

Wat is zelfcompassie?

Zelfcompassie houdt in dat je op een warme, begripvolle en ondersteunende manier naar jezelf kijkt. Dit helpt je om op een constructieve wijze om te gaan met de pijn en stress die vaak gepaard gaan met een burn-out. In plaats van jezelf te verwijten en te geloven dat je tekortschiet omdat je niet alles aankunt, leert zelfcompassie je om je ervaringen te erkennen en te accepteren. Deze verandering in perspectief kan je helpen om de weg naar herstel te vinden.

Het Mindful Zelfcompassie-programma

Neff en Germer zijn de ontwikkelaars van het succesvolle Mindful Zelfcompassie-programma (MSC). Dit programma biedt krachtige en praktische instrumenten om de uitdagingen van het leven aan te pakken. Het is bijzonder nuttig voor mensen die worstelen met de stress en uitputting die gepaard gaan met burn-out, waaronder professionals in de gezondheidszorg, leerkrachten, zorgverleners en uitgeputte ondernemers en werknemers.

Een toolkit voor herstel

Dit boek fungeert als een toolkit, met een verzameling eenvoudige maar effectieve manieren om zelfcompassie te praktiseren op momenten dat je voelt dat je niet verder kunt. Door middel van herkenbare verhalen, praktische oefeningen en diepe inzichten helpen Neff en Germer je stap voor stap naar duurzaam herstel. Ze bieden aanmoedigingen en laten zien hoe zelfcompassie een krachtig anti-burn-outmiddel kan zijn.

Over de auteurs

Kristin Neff is universitair hoofddocent onderwijspsychologie aan de University of Texas in Austin en pionier op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie. Christopher Germer is klinisch psycholoog en docent psychiatrie aan Harvard Medical School, met een praktijk in Massachusetts. Samen zijn ze de oprichters van het Center for Mindful Self-Compassion. Ze geven wereldwijd workshops over zelfcompassie en hebben eerder het Werkboek Mindful Zelfcompassie uitgebracht.

Met dit boek leer je krachtige manieren om je batterij op te laden, te ontstressen en vooral geliefd te zijn voor jezelf, zodat je ook een steun kunt zijn voor anderen. Ontdek hoe zelfcompassie je kan helpen om de uitdagingen van het leven met meer veerkracht tegemoet te treden.