Mindfulness Doeboek

Mindfulness leert je beter omgaan met stress en piekeren door aandacht in het hier en nu te brengen. Dit werkboek bevat de volledige mindfulnesscursus (MBSR) als compleet pakket, met praktische oefeningen die gericht zijn op focus en aandacht. De bijbehorende audio biedt diverse meditaties zoals bodyscan, zit- en loopmeditaties en visualisaties zoals de berg en het meer. Met meer dan 60 oefeningen in het boek en 10 meditaties op audio kun je direct thuis aan de slag. Het materiaal is ontworpen voor acht weken, met elke week andere opdrachten, invuloefeningen, tests en tips binnen een bepaald thema, zoals beter omgaan met stress en meer zelfcompassie. Na acht weken ken je de ins en outs van de training en heb je ervaring opgedaan met mediteren en aanwezig zijn in het moment. Dit werkboek biedt structuur in een drukke maatschappij vol prikkels en afleiding. Dit boek bevat: Complete cursus, 8 oefeningen per week, 10 meditaties op audio, schema’s en logboeken, tests en tips. Pagina’s: 152. Editie: Eerste editie, Paperback.

Extra informatie

Deze uitgave is bedoeld als thuisleerpakket en laat je stap voor stap kennismaken met aandachttraining en mindfulness.

Functies

• Complete mindfulnesscursus (MBSR) als totaalpakket
• Ruim 60 oefeningen in het boek
• 10 meditaties op audio beschikbaar
• Wekelijkse opdrachten en tests per thema
• 8 weken training met praktijkervaring
• Schema’s en logboeken voor voortgang