Mini Habits (Paperback)

Een mini habit is een belachelijk kleine dosis van het gewenste gedrag die je met gemak elke dag kunt uitvoeren, zodat je brein niet tegensputtert en mislukking wordt voorkomen. Het idee is dat een extreem kleine stap – bijvoorbeeld één sit-up per dag – zich uitgroeit tot een regelmatige gewoonte zonder afhankelijk te zijn van motivatie of wilskracht. Dit boek van Stephen Guise legt uit wat mini habits zijn, hoe ze werken en waarom ze effectiever kunnen zijn dan grotere doelen. Het vertelt hoe je een nieuwe gewoonte eigen maakt zonder schuldgevoel, faalangst of intimidatie, en waarom deze benadering kan leiden tot blijvende verandering met minimale inspanning en maximaal resultaat. De tekst beschrijft wetenschappelijke onderbouwing, praktische toepassing en de effecten van consequent gedrag op de lange termijn. Het boek biedt een duidelijke methode om gewoontes stap voor stap op te bouwen en toe te passen in het dagelijks leven.

Kenmerken

• Klein dagelijks gedrag: één mini habit
• Wetenschappelijk onderbouwd en praktisch
• Makkelijk vol te houden zonder veel wilskracht
• Doel: blijvende verandering met minimale inspanning
• 160 pagina's, Eerste editie, Paperback

Inhoud

Het boek beschrijft wat mini habits zijn en hoe ze werken, en waarom ze kunnen leiden tot blijvende verandering zonder afhankelijk te zijn van hoge motivatie. Het benadrukt hoe kleine, regelmatige acties zorgen voor minder schuldgevoel en faalangst, en hoe het proces verslavend effectief kan zijn doordat het brein niet wordt tegengewerkt. Door duidelijke uitleg en concrete toepassingen biedt het een methode om gewoontes eigen te maken en toe te passen in het dagelijks leven.