moodify light

Het aanvullingsboek van het succesdagboek "moodify"

Na drie maanden gebruik van "moodify – Het dagboek voor therapie en zelfzorg", wilt u uw nieuw verworven zelfzorgroutine voortzetten? Het aanvullingsboek "moodify light" ondersteunt u hierbij. Dit compacte boekje is geïnspireerd op effectieve technieken uit de gedragstherapie en biedt u de bewezen mogelijkheden om stemmingen, zelfzorg en activiteiten vast te leggen, die u al kent van het eerste dagboek.

Compacte versie voor voortzetting

Janine Selle komt met "moodify light" tegemoet aan de vraag naar een meer beknopte versie van het succesdagboek. Dit boekje is gericht op het voortzetten van een intensieve zelfobservatie en reflectie, waarbij de inleiding is ingekort. Met "moodify light" kunt u uw dagelijkse zelfzorgroutine blijven versterken, zodat u vroegtijdig eventuele tekortkomingen in uw zelfzorg kunt herkennen, stressfactoren kunt identificeren en overbelasting kunt voorkomen. Dit stelt u in staat om beter voor uzelf te zorgen in een druk dagelijks leven.

Belangrijkste kenmerken

• Dagelijkse registratie: Houd uw stemming, slaapduur, eet- en drinkgedrag, en beweging bij in het stemmings- en activiteitenprotokol. Dit omvat ook een trots- en dankbaarheiddagboek, waarmee u extra aandacht kunt besteden aan positieve ervaringen en momenten van zelfreflectie.

• Maandelijkse evaluatie: Stel maanddoelen en zelfzorgtaken op. Reflecteer op deze doelen, hoogtepunten en stressfactoren die u gedurende de maand bent tegengekomen. Deze maandelijkse evaluaties helpen u om trends en patronen in uw zelfzorg te herkennen.

• Vulbare plannen: "Moodify light" bevat ook secties voor het invullen van medicatie-, crisis- en noodplannen. Dit biedt u een gestructureerde manier om belangrijke informatie bij te houden, wat van groot belang kan zijn in stressvolle tijden of tijdens therapie.

Een waardevolle aanvulling

Of u nu "moodify" als een begeleidend boek wilt gebruiken of als voorbereiding en evaluatie voor uw psychotherapie, "moodify light" is een waardevolle aanvulling op uw zelfzorgreis. Met in totaal 112 pagina's biedt dit eerste editie paperback van Junfermann Verlag de ideale ondersteuning voor iedereen die bewust aan zijn of haar welzijn wil werken. Versterk uw zelfzorgroutine en neem de regie over uw mentale gezondheid met "moodify light".