NON DEVI REGGERE TUTTO: Come alleggerire il carico mentale, smettere di sentirti responsabile tutti e ritrovare tempo, energia spazio per te

Ti occupi di tutto, ricordi ciò che gli altri dimenticano e continui a essere quella su cui tutti possono contare. Ma chi si occupa di te?Il carico mentale non è composto soltanto dalle cose che fai. È anche tutto ciò che devi prevedere, decidere, organizzare e controllare affinché la vita degli altri continui a funzionare.Anche quando ti fermi, la tua mente rimane attiva. Ripassa le scadenze, anticipa i problemi e cerca di impedire che qualcosa venga dimenticato. Da fuori sembri forte, organizzata e affidabile. Dentro, però, senti di non avere più spazio.Non devi reggere tutto è un percorso pratico rivolto alle donne stanche di sentirsi responsabili di ogni persona e situazione. Ti aiuterà a riconoscere il lavoro invisibile che svolgi, distinguere ciò che ti appartiene da ciò che dovrebbe restare nelle mani degli altri e recuperare tempo ed energia senza sentirti egoista.Attraverso esempi, esercizi e strumenti concreti imparerai a: - riconoscere le vere cause della tua stanchezza;- rendere visibile il lavoro mentale ed emotivo che svolgi;- smettere di anticipare e risolvere ogni problema;- comunicare chiaramente ciò di cui hai bisogno;- dire no senza giustificarti all'infinito;- condividere responsabilità complete, non soltanto compiti;- lasciare che gli altri facciano a modo loro;- proteggere tempo, attenzione ed energia;- riposare senza dover prima meritare una pausa;- scegliere te stessa senza essere dominata dal senso di colpa.Il libro comprende inoltre un percorso pratico di 21 giorni per alleggerire il carico mentale, un inventario del lavoro invisibile, una mappa delle responsabilità, frasi pronte per comunicare i limiti e un piano settimanale di redistribuzione.Non devi diventare meno generosa, meno presente o meno affidabile. Devi soltanto smettere di utilizzare la tua stanchezza come prova del tuo valore.Puoi prenderti cura degli altri senza dimenticarti di te. Puoi essere presente senza portare tutto.Se senti che è arrivato il momento di recuperare spazio nella tua stessa vita, questo percorso comincia da qui.