Nutri��o desportiva avan�ada Ci�ncia, pr�tica e suplementa��o

Este livro oferece uma visão abrangente da relação entre nutrição e desempenho desportivo. O livro faz a ponte entre a investigação científica de ponta e a aplicação no mundo real, abordando temas essenciais como o momento de ingestão dos macronutrientes, estratégias de hidratação, sistemas energéticos, nutrição para a recuperação e o uso seguro de suplementos. Concebido para atletas, treinadores e profissionais do desporto, fornece orientações baseadas em evidências para melhorar a força, a resistência e o desempenho geral. Cada capítulo integra a teoria com recomendações práticas adaptadas a diferentes tipos de treino e disciplinas desportivas. O livro explora também o papel dos micronutrientes, dos auxiliares ergogénicos e do impacto da alimentação na saúde a longo prazo do atleta. Seja para otimizar o desempenho ou melhorar a recuperação, este guia dota os leitores das ferramentas necessárias para tomarem decisões nutricionais informadas e estratégicas.